其父宋廷棻，爲初唐詩人宋之問後裔，生一男五女，男獨愚不可教，而五女皆警慧，善屬文。宋若莘最長，次爲宋若昭、宋若倫、宋若憲、宋若荀，皆稟性貞素，不願歸人，欲以學名家。若莘誨諸妹若嚴師。

　　貞元中，李抱真表其才，與諸姊妹並召入宮。常與君臣唱和，每有新作，滿朝曰「善」，時稱「五宋」。文宗時，代若昭司祕書。時諸姊妹均巳亡故，帝以若憲善屬辭，粹議論，尤見推重。太和末，李訓、鄭注用事，惡宰相李宗閔，譖言因駙馬都尉沈生厚賂若憲求執政。帝怒，幽若憲外第，賜死。李訓、鄭注敗，帝悟其讒，追恨不巳。

　　宋若憲所作詩，今存一首，詩爲應制詩，另有《催妝詩》一首，樂府辭五首，包括《宛轉歌》二曲、《長相思》、《朝雲引》和《採桑》各一曲。這些樂府辭，《全唐詩》和《樂府詩集》中都題「郎大家宋氏」作，不知與若憲是否同一個人（並見《名媛詩歸》）傳於世。