清光緒二十四年（1898年）11月5日，鄧均吾出生於瀘州市古藺縣龍山鎮。

清光緒三十年（1904年），鄧均吾入其祖父的私塾讀書，接觸四書五經和古典詩詞。

清宣統元年（1909年），鄧均吾歲父親到河北上學，仍受正統儒家教育，但開始接觸一些新書刊。

辛亥革命後，鄧均吾全家自河北返回四川。

　　民國元年（1912年），鄧均吾考入重慶廣益中學。

　　民國五年（1916年），就讀於重慶廣益中學，酷愛新舊詩詞，結識吳方吉，交往甚密。

　　民國九年（1920年），鄧均吾離家遠行，從重慶沿江東下上海，尋求人生的新理想。

　　民國十年（1921年）4月，在上海泰東書局編輯所工作，海結識了郭沫若和成仿吾。同年冬天，鄧均吾參加創造社，是創造社在國內發展的首批社員之一。

　　民國十一年（1922年），與林如稷等組織淺草社，創辦《淺草》文藝季刊。

　　民國十一年（1922年）下半年起，鄧均吾和郭沫若、成仿吾、鬱達夫一起編輯《創造季刊》。

　　民國十二年（1923年）同鬱達夫、成仿吾主辦《中華新報》副刊。

　　鄧均吾在「泰東」沒有固定工資，僅靠編稿等不固定收人維持生計。民國十三年（1924年），淺草社的林如稷、陳翔鶴先後離去，《創造日》、《創造季刊》、《創造週報》皆相繼停刊。創造社前期活動趨於停止。同年夏天，鄧均吾六旬老母邱氏正在病中，他便離滬返川。

　　鄧均吾自民國十三年（1924年）下半年返川至民國二十一年（1932年）上半年，相繼在湘西川軍陳渠珍部任書記，在古藺縣立小學任教，在北碚溫泉工作，在重慶聯中和廣益中學執教，爲生計東奔西走，很爲苦悶。

　　民國十六年（1927年）「三·三一」慘案和「四·一二」政變，使他看到反動派的面目，他在痛苦中探求人生道路，開始學習馬列主義和介紹蘇聯國情的書刊，逐步接受科學社會主義思想。這個時期，他的文學活動不多，創作新舊體詩詞《烏江道中》、《野菊花》、《友誼》、《青山濰，翻譯了莎士比亞的《十四行詩》。

　　民國二十一年（1932年），經友人介紹再次赴滬，在楊伯凱、任白戈、沙汀等積資創辦的辛墾書店譯書，預支稿費維持生活。他翻譯了英國著名科學家湯姆生的《科學概論》，被恩格斯稱讚的英國著名哲學家約翰·洛克的《人類悟性論》，均由辛墾書店出版。

　　民國二十二年（1933年）底，鄧均吾再度回川。

　　民國二十三年（1934年）至民國二十五年（1936年），鄧均吾積極倡導興辦古藺縣立中學，並出任教務主任、校長。中國工農紅軍長徵路過古藺時，他支持學生參加紅軍。

　　民國二十六年（1937年）秋，鄧均吾到成都，在《大聲週刊》社工作。

　　1938年初，參加中華文藝界抗敵協會成都分會，被選爲分會理事，任研究部負責人和《筆陣》編委，在黨的直接領導下，團結進步文藝工作者，開展抗日救亡工作。

　　民國二十七年（1938年）夏，鄧均吾常與車耀先及黨員作家周文、沙汀、趙其文等往返，在他們的幫助下，在抗日救亡運動的鍛鍊中，鄧均吾於1938年加入中國共產黨，進行革命活動。

　　民國二十八年（1939年）秋，鄧均吾因老母病故，返回故裏。按照黨組織的委派，從1939年秋至1941年春，任中共地下黨古藺縣委書記，以教育職業爲掩護，對該縣地下黨組織的思想建設、組織建設，以及該縣開展抗日救亡，統一戰線工作皆有較大貢獻。

　　民國三十年（1941年）春皖南事變後，鄧均吾按照上級指示，撤離古藺，利用同鄉關係隨赴彭水縣任縣長的朱彥林在縣政府任祕書。他在彭水縣立足後，協助上級轉移隱蔽黨員，並協助在該縣建立特別支部。

　　民國三十一年（1942年）春，鄧均吾按照黨的安排再返古藺。

　　民國三十二年（1943年），鄧均吾任古藺縣教育科長；利用中學校長及縣參議員的公開身份開展合法鬥爭，掩護地下黨的祕密活動達四年之久。後因有『戴紅帽子」之嫌，被當局撤去校長職務，旋到北碚、金堂等地中學任教。

　　民國三十六年（1947年）冬，鄧均吾又隨同鄉朱彥林宦營山縣長之便，任營山晉德中學教席，兼縣政府祕書，他利用縣政府祕書工作搞情報工作，在危急關頭多次保護了組織和同志。

　　1949年3月，鄧均吾到重慶，經民主人士柯堯仿介紹在參議會任祕書。此時他失掉了黨的組織關係，仍積極參加黨領導下的革命活動，聯繫民主人士。

　　重慶解放後，鄧均吾全力投入人民政權建設和統一戰線工作。

　　1949年後，鄧均吾任重慶市文聯副主席，重慶市文史研究館館長。

　　20世紀50-60年代，鄧均吾歷任重慶市文聯祕書長、副主席、中國作協理事、《奔騰》和《紅巖》主編，並長期兼任重慶文史館館長。

　　在「文化大革命』的浩劫中，鄧均吾遭到「四人幫」的迫害，他的許多詩詞，被顛倒是非的隨意閹割、曲解，打成「反詩」、「毒草」。鄧均吾雖橫遭迫害，但對黨一片忠心，對前途仍充滿希望。他告慰好友：『請君放眼量風物，環宇同溫會有時」（《酷熱中答人問訊》）、「時間催物化，萬古不曾停，～。」（《暮春》）。

　　1969年9月3日，鄧均吾受文革迫害，因病逝世於重慶，享年71歲。

　　1979年2月，中共重慶市委在市政協禮堂爲鄧均吾舉行追悼會，並予以昭雪平反。